قوت ۔صلاحیت ۔قابلیت ،جوش بن مول ملے
صوفی مشتاق


روزانہ اپنے متعین شدہ یا خود بخود بنے کاہلی ۔بے عملی ۔ارام پسندی کے کمفرٹ زون (دائرہ سکون ) سے باہر نکلنا ایک مشکل لیکن فائدہ مند راستہ ہے جو آپ کے نقطہ نظر کو وسعت دیتا ہے، آپ کی صلاحیتوں کو بڑھاتا ہے، اور جیتنے والی ذہنیت کو فروغ دیتا ہے۔ اپنے مانوس معمولات سے باہر نکلنا اور خوف کا سامنا کرنا ذاتی ترقی اور تکمیل کو قابل بناتا ہے۔ روزانہ کے چھوٹے چھوٹے چیلنجوں یا مشکل کاموں کو معمول میں شامل کرکے، ناکامی کو فیڈ بیک کے طور پر تبدیل کرکے یعنی ناکامی سے شکست خوردہ کیفیت کا شکار ہونے کی بجائے اے مستقبل کے عمل کے لئے نا دہرانے کا عزم لئے ، سنگ میلوں کا جشن مناتے ہوئے، اور بار کو مسلسل بڑھاتے ہوئے، آپ اپنے جمود سے آزاد ہو کر اپنے مقاصد حاصل کر سکتے ہیں۔ جس سے زندگی با مقصد اور با مراد بنا کر خود اور اپنے سے متعلق رشتوں کیلئے آسودگی ۔اور خوشگوار زندگی کا اہتمام کر سکتے ہیں
یہ مضمون ایسی عادات کو قائم کرنے کے لیے قابل عمل حکمت عملیوں کی کھوج کرے گا جو وقت کے ساتھ ساتھ پائیدار اعتماد، بااختیار بنانے اور نئی بلندیوں کو چھونے کے لیے مل جاتی ہیں۔ چاہے آپ کا مقصد اپنے کیریئر، تعلقات، یا فلاح و بہبود کو بہتر بنانا ہو، آپ کے روز مرہ معمول سے باہر بڑھتے ہوئے اقدامات شاندار کامیابی کے لیے طاقت اور لچک پیدا کرتے ہیں۔ سفر میں تکلیف کے ذریعے استقامت کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن آپ کے کمفرٹ زون سے باہر لامحدود امکانات آپکے منتظر ہیں
1……( اپنے کمفرٹ زون (دائرہ سکون) سے باہر نکلنا کیوں اہم ہے۔)
اپنے کمفرٹ زون سے باہر قدم رکھنا ذاتی ترقی اور تکمیل کے لیے اہم ہے۔ جب آپ مانوس معمولات کو چھوڑ کر نئے چیلنجز کا سامنا کرتے ہیں، تو آپ اپنے نقطہ نظر کو وسعت دیتے ہیں، نئی مہارتیں سیکھتے ہیں، اعتماد پیدا کرتے ہیں۔ اپنی حدود کو آگے بڑھانے سے آپ کو اپنی غیر استعمال شدہ صلاحیتوں اور پوشیدہ صلاحیتوں کا احساس کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ کمفرٹ زون ہمیشہ محفوظ محسوس ہوتا ہے،چاہے اس میں مشقت اور دباؤ کا عنصر بھی موجود ہو ۔ لیکن وہاں زیادہ دیر ٹھہرے رہنا جمود کا باعث بنتا ہے اور آپ کو ترقی اور نئے چیلنجز سے نبرد آزما ہونے کے امکانات سے مسلسل روکتا ہے
روانہ ایک نیا کام ۔نئی سرگرمی ۔نیا مطالعہ ۔نیا راستہ .نئی روٹین .نیا تجربہ۔ یا بھلے گفتکو کا نیا موضوع شامل کرکے چھوٹی سے چھوٹی شروعات کریں۔اور خود نئے چیلنجز کی یہ ہلکی سی جنبش بھی مستقبل کیلئے آپکے عزم ،حوصلے اور کر گزرنے کی طاقت مہیا کریگی ۔
آپ کو معمول کے pattern ( نمونہ یا خاکہ ) کو یکسر توڑنے کا خیال مشکل لگ سکتا ہے۔ جب آپ رفتار بناتے ہیں تو چھوٹے سے چھوٹے ہدف سے شروع کرنا مستقبل کی تکلیف کو زیادہ قابل برداشت بناتا ہے۔ اور ایک بار جب آپ کو نشوونما کا ذائقہ مل جائے تو آپ مزید خود بخود اور کرنے کی خواہش کریں گے۔شرط فقط روانہ نئی سمت اک قدم اٹھانا ۔راستے کے پہاڑ سے ایک کنکر ہٹانا ۔ایک نیا لفظ سیکھنا ۔ایک لقمہ کم کرنا ۔اپنے سست پٹھوں پر معمولی بوجھ ڈالنا ۔مگر یہ اس معمولی سرگرمی کیلئے ضروری ہے کی باقاعدہ مستقل مزاجی سے روزانہ کی بنیاد پر کیا جائے بھلے یہ آپ کو مضحکہ خیز ہی لگے ۔یہی استقلال آپکی طاقت ۔قوت ارادی ۔جوش و جزبہ کو انتہاؤں تک خود بخود غیر محسوس طریقے سے لے جائیگا ۔فقط آپ کو آج کے دن پر اور ان معمولی تبدیلیوں پر فوکس کرنا ہے ناکہ بڑے ہدف یا منزل پر دھیان دینے ۔ جو بیشک آپکے وقت اور توانائی کے معمولی حصہ پر موقوف ہو ۔مقدار کی بجائےفقط تسلسل کی اہمیت کو ازبر کر لیں
2…(اپنے نفسیاتی خوف سے پیدا ہونے والی مایوسی اور ہیجان کا سامنا کریں)
کمفرٹ زون سے باہر قدم رکھنا لامحالہ خوف اور اضطراب کو جنم دیتا ہے۔چونکہ معمولات سے نپٹنا ہمارا دماغ سیکھ چکا ہے ۔مگر نئی سرگرمیوں کے نئے راستوں سے ناواقفیت کی بنیاد پر گھبراتا ہے ۔بھلے وہ معمولی نوعیت کی ہی کیوں نا ہوں ۔یہ ہمارے دماغ کی آٹومیشن یعنی خود کار نظام ہے جو ہمارے شعور سے ماورا ہے ۔ہمیں محسوس بھی نہیں ہونے دیتا اور نئے راستوں کی طرف بڑھتے پاؤں معمول کی راہوں کی طرف موڑ دیتا ہے ۔ یہ ان دکھا خوف ہم پر کافی دیر تک دباؤ بڑھاتا ہے۔ ہر خوف کے ساتھ جس کا آپ سامنا کرتے ہیں اور اسے قبول کرتے ہیں آپ کو احساس ہوگا کہ تکلیف عارضی اور قابل انتظام ہے۔ گہرے سانس لینے، خود کو حوصلہ بخشنے والی خود کلامی ۔نئی سرگرمیوں کی حمایت جیسی حکمت عملیوں سے خود کو لیس کریں۔ خوف کا سامنا کرنا ۔اس سے لڑنا اور پھر قابو پانا آپ کو سکھاتا ہے کہ آپ اپنے تصور سے کہیں زیادہ سنبھال سکتے ہیں۔ خوف ۔نا امیدی ۔مایوسی فقط ذہنی کیفیتیں ہی ہیں انکا ناقابل برداشت مادی وجود اکثر نہیں ہوتا ۔انکے خلاف حوصلہ ۔ہمت ۔استقلال بھی ہماری ذہنی کیفیات ہی ہیں ۔جو فقط جرات سے قبول کرتے ہیں ہمیں نئے جوش و جذبہ سے ہم کنار کر دیتی ہیں ۔اور انسان معجزے پیدا کرنے کے قابل ہو جاتا ہے
3…(ناکامی کے خوف کو بھول کر اسے تجربے کا سبق قرار دیں )
نئی چیزوں کی کوشش کرتے وقت، ناکامی ناگزیر ہے. لیکن ناکامی سیکھنے کے لیے ہے، فیصلے کے لیے نہیں۔ ناکامی کو فیڈ بیک کے طور پر ری فریم کریں جو سکھاتا ہے کہ کیا کام مستقبل میں نہیں کرتا تاکہ آپ خود کو ایڈجسٹ کر سکیں ۔ اپنے آپ کو ناکامی کا لیبل لگانے کے بجائے، متجسس رہیں۔ تجزیہ کریں کہ کیا غلط ہوا اور آپ کس طرح بہتر کر سکتے ہیں۔ ناکامی لچک اور استقامت کی تربیت دیتی ہے۔ سب سے زیادہ کامیاب لوگ آگے بڑھنے میں ناکامیوں کو قبول کرتے ہیں اور ان سے سیکھتے بھی ہیں اور جوش جذبہ کو بڑھاتے بھی
4…(اپنے آپ کو ہمیشہ ہمدرد اور معاون لوگوں کے درمیان رکھیں )
کمفرٹ زون سے باہر نکل کر اپنے سفر کو دوسروں کے ساتھ بانٹ کر بااختیار بناتا ہے۔ اپنے آپ کو ایسے لوگوں میں گھیر لیں جو ہمت کو نمونہ بناتے ہیں، تعمیری آراء کا اشتراک کرتے ہیں، اور تبدیلی کی اپنی صلاحیت پر یقین رکھتے ہیں۔ ان کا امید افزا طرز عمل ۔ہمت اور حوصلہ افزائی آپ کو خود پر کم ہمتی کے شک یا پریشانی سے نجات بخشے گی ۔ اپنے اہداف اور پیش رفت کا ان لوگوں کے ساتھ اشتراک کریں جو آپ کو سنیں،۔اپکے ہمدرد ہوں اور آپکی ہمت اور کوشش کی تعریف کریں اور آپ خود کو انکے سامنے جوابدہ سمجھیں ۔ باہمی تعاون سے اعتماد پیدا ہوتا ہے۔ مطلب اکیلے جدوجہد کی بجائے ہم خیال اور ہم مراد لوگوں کیساتھ گروپ بنا کر کر جدو جہد کرنا بہتر نتائج فراہم کرتا ہے اور مایوس ہونے سے بھی بچاتا ہے ۔جب آپ کم ہمتی یا مایوسی کا شکار ہوں آپکے گروپ کے اور ساتھی اسوقت ہمت اور جوش کا مظاہرہ کرتے ہوں جو آپ کو بھی حوصلے بخش دے گا
5..کروڑ پتی انسانوں عادات جنہوں نے مجھے ایک مرغوب کیا ..
کمفرٹ زون سے باہر نکلتے ہی ہماری اکثر بڑی متعین شدہ منزل پر خود بخود توجہ مرکوز ہو جاتی ہے اور ہم چھوٹ اہداف اور چھوٹی کامیابیوں کو نظر انداز کر دیتے ہیں ۔ جب آپ اپنی حدود کو آگے بڑھاتے ہیں تو چھوٹی چھوٹی جیتوں اور سنگ میلوں کو تسلیم کرنا اور منانا یاد رکھیں۔ غور کریں کہ کون سے نئے خیالات، احساسات اور صلاحیتیں ابھرتی ہیں۔ خود کی مسلسل تعریف کرتے رہیں کہ آپ کہاں تک آ چکے ہیں۔ اپنی حوصلہ افزائی کو بلند رکھنے کے لیے اپنی پیشرفت کو انعام دیں۔ معمولی فتوحات آپ کو خوشی اور سرشاری بخشتی ہیں ۔ وہ آپکی رفتار کو اور تیز کرتی ہیں ۔جو آپ کو اگلے درجے تک لے جاتی ہے۔ اور پھر اس سے اگلے درجے پر ۔اس عمل میں آپکی محنت ۔ریاضت خود بخود تھکان بوریت سے نکل کر سرشاری اور لطف کی کیفیت میں ڈھل جاتی ہے ۔کامیابی کی راہوں کے اسی موڑ پر جراتوں ۔ہمتوں کی قندیلیں روشن ہو جاتی ہیں اور منزلیں آپکے قدموں میں ڈھیر ہو جاتی ہیں ۔۔بیشک دنیا کے تیز ترین دوڑنے والے نوجوان نے بھی اپنا ہدف بچے کے پہلے لڑکھڑاتے قدم اٹھانے سے ہیں کیا تھا ۔۔وہ ہر مرحلے پر باہمت بھی رہا اور پرجوش بھی اپنے جسم کی اعلی ترین طاقت کو بڑھاتے ہوئے ۔اور ہم افسردہ ،مایوس اور ناکامی کا بوجھ اٹھائے زندگی کو گھسیٹتے چلے گئے ۔
6…. ( ٹھہرے ہوئے پانیوں کے برعکس رواں دواں متحرک دریاؤں کی ذہنی کیفیت کو اپنانا )
آرام دہ حلقوں سے آگے بڑھنے کی عادت کو برقرار رکھنے کے لیے ترقی کی ذہنیت کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ صلاحیتوں کو مستقل طور پر ترقی کے قابل دیکھنا ہے . کوشش کے ذریعے۔ ترقی کی ذہنیت کے ساتھ، آپ ناکامیوں کی مشق کے ذریعے بہتری کے مواقع سے تعبیر کرنا ہو گا ۔ آپ چیلنجوں کو سبق میں بدل دیتے ہیں۔ اس ذہنیت کو تیار کرنے میں ذہن سازی کی ضرورت ہوتی ہے لیکن کامیابی پر گہرا اثر پڑتا ہے۔ بڑھنے کے طریقے تلاش کرتے رہیں۔
7….وقت کے ساتھ مستحکم عادات کے مرکب اثرات
وقت کے ساتھ ڈرامائی طور پر آپ کے کمفرٹ زون کمپاؤنڈ کو مسلسل کھینچنے کے اثرات۔ سب سے پہلے، ترقی سست اور کم سے کم لگ سکتی ہے. لیکن جوں جوں روزمرہ کے چھوٹے چھوٹے عمل جمع ہوتے ہیں، تیزی سے تبدیلی واقع ہونا شروع ہو جاتی ہے ۔ بینک اکاؤنٹ میں سود کی طرح، کوششوں کے باقاعدگی سے ڈپازٹس ایکسپینشنل ڈیویڈنڈ حاصل کرتے ہیں۔ اپنے آپ کو اکثر یاد دلائیں کہ دیرپا تبدیلی آہستہ آہستہ سامنے آتی ہے۔ عمل پر بھروسہ کریں اور روزانہ سرمایہ کاری کریں
۔8…تنکے تنکے سے طوفانوں کا سامنا کرنیوالے گھونسلے بنا کر دیرپا اعتماد اور تکمیل کا راستہ
بالآخر، آپ کے جمود سے آزاد ہونے کی مستقل عادت گہری تکمیل کا باعث بنتی ہے۔ ہر چھوٹے جرأت مندانہ قدم کے ساتھ، آپ اپنی موافقت اور تکلیف کو سنبھالنے کی صلاحیت میں خود اعتمادی پیدا کرتے ہیں۔ خوف اور حدود آہستہ آہستہ ختم ہو جاتے ہیں، ان کی جگہ ایک بااختیار ذہنیت نے لے لی ہے۔ جامد رہنا کم میں طے کرنا ہے۔ لیکن آگے بڑھانے سے وہ صلاحیتیں کھل جاتی ہیں جن کے بارے میں آپ کو کبھی معلوم نہیں تھا۔ ترقی لت بن جاتی ہے، زندگی کے سب سے اہم انعامات لاتی ہے۔
جب آپ ترقی کرتے ہیں تو بار کو مسلسل بڑھائیں۔جیسا کہ آپ اپنے افق کو بڑھاتے ہیں، بار کو مسلسل بڑھاتے ہوئے اطمینان سے بچیں۔ ہمیشہ اعلیٰ اہداف کا تعاقب کریں جن کے لیے کوشش اور ہمت کی نئی سطحوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ جب موجودہ چیلنجز معمول کے مطابق محسوس ہونے لگیں تو خوفناک اہداف طے کریں جو کبھی ناممکن نظر آتے تھے۔ آگے ہمیشہ بڑی بلندیاں ہوتی ہیں۔ ذاتی نشوونما کے لیے ناقابل تسخیر بھوک کے ساتھ، آپ اپنے منفرد راستے پر ہمیشہ سے بڑی صلاحیت کو کھولیں گے۔
9….زید کا سفر: اپنے کمفرٹ زون سے آزاد ہونے کا ایک مثالی کیس برائے پیروی
زید ایک روزانہ کے معمول کی روٹیاں میں پھنس گیا تھا جو اب اس کی ترقی اور تکمیل کی خدمت نہیں کرتا تھا۔ اس نے پانچ بجے سے نو بجے تک کا مستقل کام کیا جس سے اپنے ذاتی اخراجات اور بل ادا کرتا ۔ لیکن اسنے اس روٹین کو کبھی چیلنج نہیں کیا۔ ویک اینڈ پر، وہ بنیادی طور پر گھر میں ٹی وی دیکھتے رہتے تھے۔ زید گہرائی سے جانتا تھا کہ وہ زندگی سے مزید باہر نکلنا چاہتا ہے، لیکن اہم تبدیلی کے خیال نے بھی پریشانی کو جنم دیا ہوا تھا
چنانچہ، اس نے اپنی حدود کو آگے بڑھانے کے لیے چھوٹے چھوٹے قدم اٹھانا شروع کر دیے۔ زید نے اپنے آپ کو روزانہ ایک نئی سرگرمی شامل کرنے کا چیلنج دیا – چاہے وہ کسی اجنبی کے ساتھ بات چیت شروع کرنا ہو، شہر میں کسی نئی جگہ جانا ہو، یا آن لائن کورس کے لیے سائن اپ کرنا ہو۔ وقت گزرنے کے ساتھ، ان چھوٹے خود کو دھکے نے زید کے اعتماد اور رفتار کو بڑھایا
اس کے خوف کا سامنا پہلے تو بے چین تھا۔ عوامی تقریر ہمیشہ جانی کو خوفزدہ کرتی تھی۔ لیکن ایک مقامی Toastmasters گروپ میں شامل ہونے کے ذریعے، اس نے اس خوف کا مقابلہ کیا اور مشق کے ساتھ اس کی پریشانی کو کم ہوتے دیکھا۔ راستے میں فیڈ بیک کے طور پر ناکامی کا ازالہ کرنا بہت ضروری تھا۔ جب زید نے اپنی پہلی بڑی پیش کش کی تو اس نے تجزیہ کیا کہ کیا غلط ہوا اور اگلی بار بہتر تیاری کی۔
ایک معاون سرپرست کے ساتھ اہداف اور کمزوریوں کا اشتراک کرنے سے زید کی ترقی کو بھی تقویت ملی۔ اس کے سرپرست نے اس پر یقین کیا اور اس کورس کو برقرار رکھنے کے لئے احتساب فراہم کیا۔ اس نے اپنی پہلی ہاف میراتھن کو فتح کرنے جیسے سنگ میل کا جشن منایا، جس نے زید کو بلندی تک پہنچنے کی ترغیب دی۔
ایک سال کے اندر، زید کا کمفرٹ زون یکس مختلف نظر آیا۔ اس نے نئے سماجی حلقے بنائے تھے، کام پر پروموشن لیا تھا، اور اپنے شوق کی بنیاد پر سائیڈ بزنس شروع کیا تھا۔ زید نے جو ترقی کی ذہنیت کاشت کی ہے اس نے مسلسل حدود کو بڑھانے کے لیے اس کی حوصلہ افزائی کی۔ اپنے کمفرٹ زون سے باہر قدم رکھنے سے اعتماد اور کامیابی کھل گئی زید نے کبھی سوچا بھی نہیں تھا۔ یہ سفر چیلنجز لے کر آیا، لیکن بتدریج آگے بڑھتے ہوئے، زید نے اپنے جمود سے باہر نکل کر تیزی سے ترقی حاصل کی۔ وہ بار کو بڑھا رہا ہے، آگے کے لامحدود امکان کے بارے میں مثبت خیالوں نے جنم لیا
اپنے کمفرٹ زون سے آگے بڑھنا اپنے نقطہ نظر کو وسعت دینے اور اپنی صلاحیتوں کو عملی جامہ پہنانے کے لیے بہت ضروری ہے۔
10….چھوٹے چھوٹے ازبر کرنے کے چند نقاط درج ذیل ہیں
============…=…==========
الف۔۔۔۔اپنی حدود کو آگے بڑھانے اور بتدریج رفتار بڑھانے کے لیے چھوٹے روزانہ چیلنجز شامل کرنا بہتر حکمت عملی ہے ۔بے بی سٹپ جسکے لئے موسوم ہے یعنی چھوٹے چھوٹے قدم
ب۔۔پریشانی سے بچنے کے بجائے سر اٹھانے والے خوف اور اضطراب کا مقابلہ کریں۔
پ۔۔۔عملی رفتار کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے ناکامیوں کو تعمیری فیڈ بیک کے طور پر دیکھیں، عمل چھوڑنے کی وجہ یا جواز کبھی نا بننے دیں ۔
پ۔۔۔۔اپنے آپ کو ایسے مددگار لوگوں سے گھیر لیں جو بہادری کی ترغیب دیتے ہیں اور آپ کو جوابدہ ٹھہراتے ہیں۔
ج۔۔۔۔ پیشرفت کی تعریف کرنے اور حوصلہ افزائی کرنے کے لیے آخری منزل کی بجائے معمولی سنگ میل کو تسلیم کریں۔ اور اسکی خوشی منائی
چ۔۔۔مشق کے ذریعے مسلسل بہتری پر توجہ مرکوز کرنے والی ترقی کی ذہنیت کو فروغ دیں۔
ح۔۔۔۔وقت کے ساتھ ساتھ چھوٹی، مسلسل کوششوں کی مرکب طاقت پر بھروسہ کریں۔
خ۔۔۔۔۔تکلیف خود اعتمادی، بااختیار بنانے اور تکمیل ارادہ کا باعث بنتی ہے
اپنے کمفرٹ زون سے باہر نکلنا مستقل طور پر آپ کی زندگی کی رفتار کو بدل دیتا ہے۔ بتدریج خوف کا سامنا کر کے، ناکامی کو سیکھنے کے طور پر قبول کر کے، اور چھوٹی جیت کا جشن منا کر، آپ پہلے کی ناقابل تصور صلاحیت کو کھول دیتے ہیں۔ ان جرات مندانہ عادات کو جوڑنا تیزی سے ذاتی ترقی کا باعث بنتا ہے۔ بار کو بڑھانے پر مرکوز ترقی کی ذہنیت کے ساتھ، آپ دیرپا اعتماد، خود کو اپنے لئے بااختیار بنانے اور ارادوں کیتکمیل کو فروغ دیتے ہیں۔ آگے بڑھنے کے لیے تکلیف کے ذریعے استقامت کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن لامحدود امکانات آپکے منتظر ہوتے ہیں .

جواب دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے